Що потрібно знати про професійний масаж?

масаж

Масаж існував навіть тоді, коли люди почали формувати перші цивілізації. І вже тоді масажем лікували на рівні з іншими видами народної медицини. Тільки уявіть, як сильно удосконалилося це мистецтво за всі роки… Власне, у цій статті розповімо, як. Читайте про вплив та види масажу, про які ви навіть не здогадувалися.

Потрібний масаж?

Спершу слід визначитися, для чого він вам. Залежно від цілей всі види масажу можна поділити на лікувальні (медичні), гігієнічні (для оздоровлення), спортивні та косметичні. Ну і ще можна виділити в окрему групу масажі, які виконують у СПА-салонах.

Найбільш поширені види масажу

  • Антистресовий масаж знімає втому, повертає сили та гарний настрій. Окрім того, такий масаж покращує імунітет і навіть омолоджує організм. А ще гарантує міцний солодкий сон.
  • Масаж при остеохондрозі поліпшує кровообіг, зменшує больові прояви та відновлює пошкоджені ділянки хребта.
  • Масаж при гіпертонії покращує кровообіг, змінює тонус судин головного мозку, зменшує головний біль та знижує кров’яний тиск.
  • Тибетський масаж – для розслаблення, омолодження та оздоровлення. Всю поверхню тіла покривають спеціальними оліями, а потім розтирають, щоб у шкіру проникнули поживні речовини.
  • Масаж камінням – це стародавній спосіб лікування гарячими і холодними каменями, які прикладають до різних точок тіла.
  • Тайський масаж – це ціла система зміцнення організму. Виконуються точкові тиснення, розтягування, скручування від кінчиків пальців на ногах до верху голови. У результаті – покращується кровообіг, усуваються болі у хребті, з’являється відчуття бадьорості.
  • Косметичний масаж. Діє на шкіру обличчя, голови, шиї, повертає м’язам пружність, оздоровлює та омолоджує. Існує безліч технік. Деякі навіть допомагають позбутися зморшок.
  • Кріомасаж – тип масажу, який виконується за допомогою шматочків льоду.
  • Гідромасаж – проводять струменем води або душем. Такий масаж покращує структуру тканин, знімає напруження і має протибольовий ефект.

Шведський масаж

Це те, з чим переважно асоціюється класичний масаж. Його техніка така, що потрібно працювати від кінцівок до центру. Якщо ноги – то від стоп до стегон. Якщо руки – від кистей до плечей. 80% часу масажу відводять на розтирання, а 20% – виділяють погладжуванню та розтиранню. масаж спини

Якщо шведський масаж виконати правильно, у результаті:

  • зменшуються або й зовсім зникають набряки;
  • зникає м’язова втома;
  • покращується кровообіг;
  • швидше загоюються травми тощо.

Глибокий масаж м’язів

Це такий різновид масажу, коли працюють із “затисками” м’язів. Глибокий масаж проводять точково, щоб заспокоїти найболючіші ділянки.

Важливо! Такий масаж не розслабляє, після нього можуть боліти м’язи і навіть кілька днів поспіль.

Спортивний масаж

Це ідеальна техніка для тих, хто веде активний спосіб життя. Зазвичай масаж здійснюють на ділянці, яка отримує найбільше навантаження під час занять спортом.

Окрім того, спортивний масаж проводять перед змаганнями або для лікування розтягнень.

Антицилюлітний масаж

Такий масаж “розганяє” і допомагає вивести зайву рідину з організму. Відтак, зникне “апельсинова шкіра”, тіло стане еластичнішим, а м’язи – більш міцними.

Існує кілька видів антицилюлітного масажу, залежно від проблеми та ефекту, якого бажаєте досягнути:

  • без використання косметичних засобів (тільки за допомогою масажних рухів);
  • масаж з антицилюлітними засобами (гелі, креми, олії, спеціальні масажери);
  • медові масажі;
  • вакуумний масаж, який виконують за допомогою спеціальних банок.
Читайте також
Кокосове масло: секрети використання

Які бувають прийоми масажу?

Існують чотири основні способи, які у різних пропорціях використовують для різних видів масажу.

  1. Погладжування
    Саме погладжуванням найчастіше розпочинається та завершується будь-який сеанс масажу. Також його використовують як паузу для розслаблення. Під час погладжування шкіра очищується, покращується циркуляція крові, а в результаті стає більш гладкою та еластичною.
  2. Розтирання
    Розтирання більш енергійне, ніж погладжування. Шкіру зміщують та розтягують у різних напрямках. Ніби зсувають її під час руху. Такий спосіб допомагає розгладити рубці та видалити відкладення у суглобах чи сухожиллі, посилює кровообіг.
  3. Розминання
    Це щось схоже на пасивну гімнастику м’язів. Під час розминання захоплюють, піднімають та стискають тканини – це дуже ефективно при зниженому тонусі м’язів.
  4. Вібрація
    Рука масажиста або спеціальне обладнання інтенсивно коливають ділянку, яку масажують. Під впливом вібрації відбувається артеріальне відновлення, покращується ритм серця, активізуються регенеративні процеси тощо.

Переваги і недоліки

Масаж запобігає накопиченню молочної кислоти, креатиніну та вуглекислого газу у м’язах. Також запобігає розвитку атрофії. За допомогою масажу можна позбутися дратівливості та нервової збудливості.

Масаж покращує імунну систему та відновлює пошкоджені м’які тканини.

У деяких випадках дехто після масажу може відчувати дискомфорт. Якщо масажист не має достатнього досвіду, можуть пошкодитися периферичні нерви та з’явитися тромбоутворення.


Коли масаж необхідний?

  • Коли болить спина, шия, голова.
  • Якщо ви годинами працюєте за комп’ютером у незручній позі.
  • Якщо ви часто водите автомобіль.
  • Якщо ви пережили стрес.
  • Якщо дуже втомлюєтеся протягом дня.
  • Для підтримки здорового способу життя.

Коли масаж не бажаний?

Варто відкласти масаж на майбутнє під час захворювань шкіри, алергії та грибка. А ще – коли підвищена температура, нестабільний артеріальний тиск і болі в серці. Інфекційні захворювання, ГРВІ, грип – теж протипоказання для масажу.

Масаж може бути небезпечним під час алкогольного сп’яніння, активної фази менструації тощо.

Яким має бути результат?

Якщо масаж провели правильно, відчуватимете легкість, розслаблення та тонус у тілі. Слабкість, роздратованість підвищене серцебиття – у випадку, коли масажист підібрав неправильну техніку.

Кожен організм індивідуальний. Саме тому у салоні “Beauty Secret” ми розпитаємо вас про всі захворювання та особливості організму, щоб масаж приніс якнайбільше користі та задоволення.

Найчастіше масажисти рекомендують курси сеансів. Після перших трьох-чотирьох візитів можуть з’явитися неприємні відчуття у м’язах. Потім, коли тіло стане більш “слухняним” та розслабленим, внутрішні процеси активізуються, а відчуття стануть приємнішими.

Масаж обличчя

За допомогою масажу обличчя, шиї та зони декольте зрозслабляють напруження м’язів. У результаті – підтягується овал обличчя та зменшують складки і зморшки.

Окрім того, після масажу покращується колір обличчя і уповільнюються процеси старіння.

У якому віці робити масаж обличчя?

Насправді у будь-якому. Але до 25 років масаж доречний у випадку набряків, напруження чи інших показань. У 25-30 років – як курс для профілактики старіння. А з 30 років бажані регулярні масажі обличчя.

Як часто робити масаж?

У середньому – два курси в рік (до 15 процедур 3 рази в тиждень). Звісно, це узагальнені рекомендації. Для результативного ефекту варто враховувати стан шкіри, рекомендації лікаря і спосіб життя людини.

Скільки має тривати масаж?масаж точковий

  • лікувальний масаж – від 20 до 90 хвилин;
  • масаж у процесі реабілітації – 60-90 хвилин;
  • масаж для оздоровлення – 30-120 хвилин;
  • масаж для корекції фігури – 45-60 хвилин.

Як підготуватися до масажу?

Не варто приходити на масаж голодним, бо буде трохи дискомфортно. Найкраще поїсти за годину до процедури.

Багато хто хвилюється через зовнішність чи стан шкіри. Але, звісно, це зайве. Масажист дивиться на вас як лікар, який хоче допомогти. Втім, можете поділитися своїми переживання для самозаспокоєння.

Також не рекомендуємо використовувати парфуми. Деякі спеціалісти використовують ароматизовані олії, які розслабляють.

Розвінчуємо міфи про масаж

Інколи люди ніяк не можуть наважитися на масаж через недовіру до самого процесу, власні комплекси і вигадані “аргументи” противників методу. Спробуємо розібратися в тому, де правда, а де – міф.

  • Масаж не лікує

Це міф. Адже саме масаж чудово допомагає відновлювати організм після операцій, травм, захворювань. Звісно, якщо виконаний професіоналом.

  • Масаж – даремна трата часу для здорової людини

І це міф. Насправді масаж корисний для всіх. Він добре знімає напруження, втому і тримає м’язи в тонусі. До слова, радимо 3-4 курси масажу на рік (кожен – близько десяти сеансів). Це важливі умови для гарного настрою та чудового самопочуття.

  • Вагітним можна забути про масаж

Звісно, це не правда. Втім, обов’язково потрібна попередня консультація з гінекологом. Завдяки масажу можна покращити стан малюка в утробі і мами. Після систематичних сеансів пологи будуть менш травматичними, а після родів – відновлюють та усувають розтяжки, набряки ніг, покращують кровообіг.

  • Масаж – не для дітей…

Існує лікувальний та профілактичний масажі. У першому випадку користь зрозуміла. А от, якщо проводити масаж з метою профілактики – можна попередити багато захворювань. Чим швидше почати таку профілактику – тим більше захворювань.

  • … і для людей похилого віку

Людям 70-80 років потрібний більш акуратний масаж без швидких та глибоких рухів. Якщо масаж грамотний – покращиться самопочуття та омолодиться шкіра.

  • Масаж допомагає скинути вагу

За допомогою масажу можна покращити стан шкіри і підтягнути м’язи. Але без фізичних навантажень та обмеженого харчування схуднути не вдасться. Після інтенсивного курсу ви можете позбавитися кількох кілограмів та сантиментрів, але скинути 10 кілограм – це, звісно, нереальність.

масаж тіла

Важливі деталі масажу

Масаж варто проводити до або після робочого дня. У першому випадку він додасть енергії, у другому – заспокоїть організм. Звісно, ідеальний час для масажу – вечір, коли можна повністю розслабитися і через кілька годин заснути.

До сеансу масажу бажано не нервувати, не їсти і налаштуватися на усвідомлене сприйняття. Так ви зможете краще зосередитися на своїх внутрішніх відчуттях.

Під час масажу слід прислухатися до себе, до свого дихання і усвідомлювати, як дотики діють на ваше тіло. Важливо зрозуміти, що масаж – це обмін енергією, саме тому дуже важливо довіряти рукам і діям майстра.

Після масажу не можна різко вставати. Потрібно спокійно полежати 5-10 хвилин, щоб м’язи змогли відпочити. В іншому випадку може виникнути дисбаланс організму.

А ще – після масажу не рекомендують пити каву та чай, а на вечерю варто приготувати легкі страви. Найкраще – запечені овочі.

Читайте також
Ламінування вій: всі нюанси процедури
[Усього:1    У середньому:5/5]
Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Copy link
Powered by Social Snap